A Hatha jóga valódi hatásai, avagy miért érdemes jógáznod 18 pontban?

1. Neuromuskuláris hatás: a jógapózok hosszabb ideig történő kitartása, vérbőséget okoz, ez hat az izmokra és idegekre, így a hajszálerekbe is beáramlik a vér. A hajszálereid 70 %-a üres alapjáraton, de amikor elkezded használni az izmaidat, akkor ezek a hajszálerek is megtelnek vérrel, és dolgozni kezdenek, amitől aztán a vérbőség kialakul.

2. A nyirokerek a vérkeringéshez, a hajszálerekkel csatlakoznak, így beindul a nyirokmirigyek folyadékelválasztása. Mivel több vér áramlik az ereidbe, így a nyirokerekbe is több vér jut, amitől a nyirokmirigyek nagyobb működésre lesznek serkentve.

3. Az így aktívabban beindult vérkeringés miatti vérbőség alaposan átmossa a begyulladt helyeket, és kimossa a gyulladásokat, illetve azok okait.

4. A többlet vér átmozgatja a szöveteket, segíti a megújulásukat és beindítja az öngyógyítási folyamatokat. A vér az éltető nedű a test számára, minél több zubog, annál jobban tudnak a sejtek dolgozni. Úgy, mint ahogyan a Gangesz is megárad és hordalékával elönti a körülötte lévő földeket, hogy aztán mikor visszahúzódik, a tápanyagban gazdag talajban új élet kezdődhessen. Egy jó jógaóra olyan a testednek, mint egy áradás, ami ellátja vízzel és tápanyaggal a szomjazó földeket.

5. Az érszűkületet korrigálja. A tested öngyógyító folyamata érzékeli, hogy a sok vér nem tud megfelelően áramolni, és az érszűkületes részeket elkezdi gyógyítani korrigálni.

6. A nyirokmirigyek összefüggenek a hormonháztartással, így a menstruációs ciklus normalizálódik, megszűnik az esetleges havi fájdalom.

7. Hígítja a vért, a sejtközi állományból visszapréseli az erekbe a vérsavót – ezzel kizárja a trombózis lehetőségét.

8. Leviszi a vérnyomást, folyamatosan átjárhatóvá teszi az ereket kívülről befelé, ezért nagyon jól átmozgatja az érfalakat, és minden meszesedést, káros anyagot lemos a vérfalakról.

9. Dúsul az ízületi folyadék, a mozgás olajozottabb lesz, a porcos végek begyógyulnak.

10. Kiegyensúlyozza az elasztin és kollagén szövetek arányát – kizárja a meszesedés és csontritkulás lehetőségét. A jóga hatására a test érzékeli, hogy szüksége van azokra a csontokra és izmokra is, amiket amúgy esetleg nem használsz és ezért leépíti őket. A rendszeres jógarák hatására azonban a test érzékeli, hogy minden egyes porcikádra szüksége van, így nem le, hanem felépíti azokat.

11. Minden lágyszövetet táplál: csonthártya, ideg, inak, szalag, bőr, izom, zsír. Mivel a jógázás során az egész testedet igénybe veszed, az intelligens szervezeted elkezdi építeni az összes izmot is, amire ehhez szüksége van. Így a jógától nem csak egészséges, hanem ideálisan formás is leszel.

12. Gyorsabb regeneráció, jobb anyagcsere. A jógázás segíti a méregtelenítést is.

13. Megtanít a helyes tartásra, ami megköveteli a szervezetünktől azt, hogy testünk elülső és hátsó fele dinamikus és kiegyensúlyozott ellentartásban létezzen. Kíméletes, de alapos átmozgatásának köszönhetően hátad izmai egyaránt erősödnek és rendeződnek – ezzel is korrigálva az ízületeid tartását, és a helyes terhelés mechanizmus kialakítását.

14. Nem épít hatalmas izmokat, de tónusossá és erőssé teszi azokat. Bomba forma, kiváló erőnlét, csak neked!

15. Stimulálja a belső elválasztású mirigyeket is, amelyek szintén folyadékot választanak el, s nyugtató hatást fejtenek ki. A jóga garantáltan nyugtat és kikapcsol. Orvosilag is kimutatható, hogy stresszmentesít és nagyban javítja a közérzeted.

16. A jóga különleges gyakorlataival, mint pl. a fejenállással a szíved a fejed fölé kerül, ezzel javul az agy vérellátása, vagy előrehajláskor a gerinced alá kerül a szíved, amitől a szíved vérellátása lesz jobb, ha pedig a tüdő kerül a mellhártya alá, a légzésed könnyül meg.

17. A jógának közvetlen hatása van az agyműködésre. Nagyon átmozgatja a tudatod és az agyad, amelynek két funkciója van: az agykérgi funkció a tudatos gondolkodást segíti, az agytörzsi pedig a szervezet „automatikáját” működteti – ez utóbbit mozgatja át elsősorban jóga, amivel például javul a memória. Herman Svoboda, Freud egyik kollégája a váltott orrlyukas légzést tanulmányozva megállapította, hogy ez a gyakorlat annyira egyenletesen stimulálja az első két agylebenyt, hogy a praktikus embereknél az intellektuális, az intellektuálisabbaknál pedig a praktikus oldalt javította.

18. Egy átlagember 15-20% fáradt levegőt hagy a tüdejében kilégzés után, ami nem éppen gazdaságos a szervezet működése szempontjából. Így ha egész nap nem csinálsz semmit, akkor is elfáradsz estére, mert maga a légzés is fáraszt. A jóga ezzel szemben olyan légzésrendszert alkalmaz, ami pihentet, szellemi frissességet ad, mivel a beáramló levegőnek 80%-át az agyunk használja föl. Tehát ha a belélegzett levegő 80%-át nem kapja meg az agyad, a szervezeted magától elkezdi emelni a vérnyomásodat, vagy elkezdesz ásítozni, hogy több oxigént kapjon az agyad. A jóga mindezeket a dolgokat összehangolja.

Om tat sat: Baktai Ádám