Gerinctréning - Szenzomotoros tréning

ico-dragon

A Gerinctréning a legújabb kutatásokra alapozott prevenciós és rehabilitációs szemléletű egyéni foglalkozás.
A mai életvitelünk: sok ülés és kevés vagy helytelen mozgás egy komoly alapot jelent, hogy a testedben elinduljanak a degeneratív folyamatok, sérülések, feszültségek, fájdalmak.

Önmagában nem lesz segítség, ha elmész konditerembe, jógázni, futni, masszázsra. Mivel a problémád hosszú időn keresztül alakult ki és valószínűleg sok összetevőből áll, ezért komplex szemléletű tréning hozhat tartós és maradandó megoldást.

A Gerinctréning egy alapos testtartás elemzéssel indul. Itt már kialakul bennem egy kép arról, hogy nagyjából mely területekkel kell kiemelten foglalkoznunk.
Az optimális testtartás egy dinamikusan, a kisebb stabilizáló izmok összehangolt mozgásával fenntartott állapot. Viszont ez könnyedén felborulhat és ilyenkor a stabilizáló izmok helyett a nagy, mozgásokra tervezett, felületes izmok próbálják a látszólagos egyensúlyt fenntartani. Ez azonban felesleges izom feszülésekhez vezet, ami rengeteg plusz energiát igényel.
A helytelen tartás következtében megváltozhatnak a gerinc görbületei és tovább romlik az izomegyensúly. Az ízületek mozgástartománya beszűkülhet, túlterhelődhetnek, a porckorongok pedig elindulnak a degeneráció útján.
Előfordulhat az is, hogy az izmok erejével van a probléma, de lehet, hogy csak a bekapcsolási sorrendjük nem megfelelő.

Milyen lesz a Te Gerinctréninged?
– kifejezetten a te problémádra szabott
– funkcionális, azaz a hétköznapi tevékenységeid könnyebb végzését fogja segíteni
– változatos gyakorlatokat kapsz intenzitásban, irányokban és időtartamban
– variábilis, ami segíteni fog, hogy a környezeti hatásokra gyorsan és könnyedén reagálni tudj a legmegfelelőbb mozdulattal
– hatékony, mert minden ízületeddel külön foglalkozni fogunk a bokádtól a nyakadig
– eredményes, mert ha megtanulod megfelelő módon használni a testedet, energiát spórolsz, megszabadulsz a feszültségektől, fájdalmaktól.

Gerinctréning

8 - 100 éves korig

Törődj magaddal most egy keveset, hogy ne kelljen később sokat!

1. alkalom - Egyéni állapot felmérés
HUF12 000/kb. 80 - 90 perc
Gerinctréning
HUF7 000/60 perc

Amit biztosan csinálni fogunk:
– helyes testtartást tanulunk
– javítjuk a légzés mintát
– mobilizáljuk a beszűkült mozgástereket
– megerősítjük az elgyengült az izmokat
– oldjuk a feszes területeket
– újratanuljuk a helyes mozgásmintákat

Amiket használni fogunk:
– Trigger labda
– SMR henger
– Bosu labda
– gumiszalag
Az eszközöket én biztosítom!

Amennyiben úgy érzed, hogy el tudsz köteleződni a tested “jobb léte mellett”, akkor készülj fel egy több alkalomból álló közös munkára velem és otthoni gyakorlásra is!
Minimum 4-5 alkalommal számolj, pontosan majd menet közben alakul ki.

A Gerinctréning hatásosságának növelése érdekében szeretettel várlak Zen Shiatsu – fascia – triggerpont kezelésre!

Jelentkezz be most: 06 30 687 43 24