Érsek Erzsébet vagyok – Kereső. Hatha jóga órákat tartok az AranyHoldban.

Az óráimon klasszikus hatha jógát gyakorlunk. Hozzám a statikus és a dinamikus gyakorlás váltogatása áll a legközelebb. Egy-egy órán belül is változik a ritmus és nagyon változatosak az ászanák is. Minden órának van egy fókusza, ami lehet egy testtáj pl. vállak, csípők, gerinc vagy bizonyos izomcsoportok nyújtása, erősítése. De vannak alkalmazott jóga órák is, amikor a stressz oldásra, vagy a női gyakorlatokra, frissítő vagy éppen a pihentető testtartásokra koncentrálunk. Minden órán vannak légzőgyakorlatok, meditáció légzéssel vagy mantrával és kb. 20 perc relaxáció.

Az órák oldott hangulatúak. Szeretek nevetni , így mi az elmélyülés mellett jókat kacagunk és gyakran csinálunk páros gyakorlatokat és minden segédeszközt használunk a jobb gyakorlás érdekében: tégla, heveder, falfelületek, székek, párnák stb…